Du khách cần cập nhật ngay một thông tin quan trọng liên quan đến kế hoạch du lịch Thái Lan trong thời gian tới. Với sự phát triển không ngừng của ngành du lịch, Thái Lan đã trở thành điểm đến yêu thích của du khách quốc tế, đặc biệt là người Việt, trong mỗi dịp hè. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chi phí du lịch hợp lý, ẩm thực phong phú và văn hóa đa dạng đã khiến Thái Lan trở thành lựa chọn hàng đầu. Ngoài các thành phố lớn như Bangkok, nhiều du khách cũng lựa chọn những bãi biển nổi tiếng để tận hưởng kỳ nghỉ hè tại xứ Chùa Vàng.

Trước khi khởi hành, du khách cần lưu ý một số thông tin quan trọng để tránh ảnh hưởng đến lịch trình. Mới đây, Vịnh Maya, một thiên đường biển từng làm nên tên tuổi của ngành du lịch Thái Lan, sẽ tạm thời đóng cửa để phục hồi hệ sinh thái. Thông báo chính thức cho biết, Vịnh Maya sẽ tạm dừng đón khách du lịch trong vòng hai tháng, bắt đầu từ ngày 1/8/2025 cho đến hết ngày 30/9/2025. Đây là hoạt động nằm trong khuôn khổ chương trình bảo tồn thiên nhiên được Thái Lan tổ chức thường niên nhằm bảo vệ và phục hồi hệ sinh thái biển quý giá.

Đợt tạm đóng cửa kéo dài hai tháng này là để giúp thiên nhiên có thời gian ‘hồi sức’ sau một mùa du lịch hè đông đúc và náo nhiệt. Đây là một phần trong kế hoạch dài hơi nhằm bảo vệ hệ sinh thái biển vốn rất mong manh thuộc Vườn Quốc gia Hat Noppharat Thara-Mu Ko Phi Phi. Mục tiêu chính là để trả lại sức sống cho những rạn san hô đầy màu sắc, các bãi biển và toàn bộ ngôi nhà chung của các sinh vật dưới đáy biển.

Trong suốt thời gian này, tất cả các hoạt động tham quan, bơi lội và khám phá tại vịnh sẽ được tạm ngưng hoàn toàn. Mục đích của việc ‘tạm nghỉ’ này là để tạo không gian và thời gian cho các rạn san hô cùng hệ sinh vật biển có cơ hội được phục hồi và tái tạo một cách tự nhiên sau mùa du lịch cao điểm. Dự kiến, Vịnh Maya sẽ chính thức mở cửa trở lại để chào đón du khách vào ngày 1/10/2025. Tuy nhiên, kế hoạch này vẫn có thể thay đổi tùy thuộc vào điều kiện thời tiết cũng như quá trình phục hồi của hệ sinh thái.

Đối với những du khách đã lên lịch trình đến Vịnh Maya trong khoảng thời gian trên, đây là lúc để bạn điều chỉnh lại kế hoạch của mình. Thái Lan vẫn còn vô vàn những hòn đảo và bãi biển xinh đẹp khác để khám phá. Chung tay bảo vệ môi trường cũng là cách để du khách có thể tiếp tục chiêm ngưỡng vẻ đẹp của Vịnh Maya trong nhiều năm về sau.

Như vậy, du khách cần linh hoạt trong việc lên kế hoạch du lịch để đảm bảo trải nghiệm tốt nhất. Các điểm đến khác tại Thái Lan như đảo Koh Samui, đảo Krabi hay thành phố Chiang Mai vẫn đang chờ đón du khách. Với sự đa dạng về văn hóa và phong cảnh, du khách có thể yên tâm rằng chuyến du lịch của mình sẽ không bị ảnh hưởng. Hãy theo dõi các thông tin cập nhật từ các cơ quan du lịch và chính phủ Thái Lan để có một chuyến du lịch thật sự đáng nhớ.

Lý Kiện Nhân, ngôi sao điện ảnh nổi tiếng của Hong Kong, đã khiến công chúng bất ngờ khi xuất hiện trở lại trước công chúng sau một thời gian dài vắng bóng vì lý do sức khỏe. Trong cuộc gặp gỡ với đạo diễn Lý Lực Trì, nam diễn viên thể hiện một tinh thần lạc quan và ổn định, dù thể trạng có phần gầy guộc và xuất hiện một số dấu hiệu sức khỏe đáng lo ngại. Hiện tại, ông đang tích cực tham gia vào quá trình phục hồi chức năng, và những tín hiệu ban đầu cho thấy khả năng ông sẽ trở lại màn ảnh trong tương lai không quá xa.

Lý Kiện Nhân, sinh năm 1961, từng là một trong những gương mặt hài hàng đầu tại Hong Kong, được biết đến qua các vai diễn đáng nhớ trong những bộ phim do Châu Tinh Trì đạo diễn. Sự nghiệp diễn xuất của ông bị gián đoạn vào năm 2019 sau khi bị đột quỵ, nhưng ông đã cho thấy sự kiên cường và quyết tâm phục hồi mạnh mẽ. Mặc dù vẫn còn phải đối mặt với nhiều khó khăn về sức khỏe, Lý Kiện Nhân vẫn giữ được nụ cười ấm áp và niềm lạc quan, điều này đã mang lại hy vọng cho người hâm mộ rằng ông sẽ sớm trở lại với những dự án điện ảnh mới, tiếp tục tỏa sáng trên màn ảnh.

Trong khi đó, tại Việt Nam, tình hình thời tiết xấu do ảnh hưởng của bão cũng gây ra nhiều khó khăn cho người dân ở nhiều khu vực. Tại làng Miêu Nha, phường Xuân Phương, TP Hà Nội, hơn 300 hộ dân vẫn đang phải đối mặt với tình trạng mất điện, mất nước sạch và nguy cơ dịch bệnh sau những ngày mưa lớn do ảnh hưởng của hoàn lưu bão số 10. Cuộc sống của họ hiện nay rất khó khăn, với sự di chuyển hạn chế và sự phụ thuộc vào những phương tiện tự chế để đi lại trong khu vực bị ngập. Sự kiên nhẫn và đoàn kết của người dân trong tình huống này là nguồn động viên lớn.

Trước những thách thức và khó khăn mà người dân đang gặp phải, các cấp chính quyền và tổ chức xã hội đang tích cực triển khai các biện pháp hỗ trợ, nhằm giúp người dân vượt qua giai đoạn khó khăn này. Tình hình sức khỏe của Lý Kiện Nhân và tình cảnh của người dân bị ảnh hưởng bởi bão đều là những câu chuyện đầy cảm xúc, thể hiện sức mạnh của tinh thần con người khi đối mặt với thử thách.

Cùng với đó, sự trở lại của Lý Kiện Nhân sau thời gian điều trị cũng đem lại niềm vui cho người hâm mộ, những người đã chờ đợi sự trở lại của ông. Sự lạc quan và quyết tâm của nam diễn viên là hình mẫu cho nhiều người, đặc biệt là những ai đang phải đối mặt với khó khăn và thử thách trong cuộc sống.

Cơn lũ lớn đã quét qua xã Mỹ Lý, huyện cũ Kỳ Sơn, tỉnh Nghệ An vào ba ngày trước, để lại cảnh tàn phá nghiêm trọng. Tại xã biên giới Mỹ Lý, hàng trăm ngôi nhà đã bị dòng lũ cuốn trôi hoặc nhấn chìm, tài sản bị mất trắng, đẩy người dân vào tình cảnh khó khăn.

Nhiều ngôi nhà tại xã Mỹ Lý bị phá hủy hoàn toàn, trong khi hàng trăm hộ dân vẫn chưa thể tiếp cận được các nhu yếu phẩm và hỗ trợ cần thiết. Để hỗ trợ người dân khó khăn, chính quyền đã điều động các chuyến bay trực thăng để chuyển nhu yếu phẩm và thuốc men đến khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, với gần 1.000 hộ dân đang cần hỗ trợ, số lượng viện trợ hiện tại vẫn còn rất hạn chế.

Ông Lương Văn Bảy, Chủ tịch UBND xã Mỹ Lý cho biết, nước lũ đã ập về vào chiều ngày 22/7, khiến nhiều bản làng bị nước nhấn chìm với mức nước dâng cao hơn 10m. Theo thống kê ban đầu, toàn xã có 162 ngôi nhà bị cuốn trôi hoặc sập hoàn toàn, 184 căn nhà bị ngập nặng với bùn đất phủ từ nền lên đến mái nhà. Ngoài ra, 12 nhà khác bị sạt lở, trạm y tế xã bị lũ đánh sập hoàn toàn. Các tuyến đường liên bản bị xé toạc, cầu tràn gãy nát và trường học bị hư hỏng nặng.

Xã Mỹ Lý hiện bị cô lập hoàn toàn do không có điện, sóng điện thoại và đường bộ để tiếp cận. Trước tình cảnh này, người dân xã Mỹ Lý không chỉ cần hỗ trợ về nhu yếu phẩm và thuốc men, mà còn cần sự giúp đỡ về tình người và hy vọng để họ có thể vượt qua khó khăn và phục hồi sau thảm họa.

Các cấp chính quyền và tổ chức đang nỗ lực hỗ trợ người dân, nhưng công việc còn rất nhiều khó khăn do địa hình phức tạp và số lượng người dân cần hỗ trợ lớn. Trong bối cảnh khó khăn này, người dân xã Mỹ Lý vẫn giữ hy vọng vào sự hỗ trợ của chính quyền và các tổ chức, mong muốn được giúp đỡ để vượt qua khó khăn và xây dựng lại cuộc sống mới.

Xem thêm thông tin về tình hình lũ lụt tại Nghệ An và các nỗ lực hỗ trợ người dân tại địa phương.

Khi kỳ nghỉ đến và đồng hồ báo thức tắt, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn. Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu.

Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.